O Tai Chi é um dos tesouros culturais da China. Essa arte tem sido transmitida de geração para geração através dos tempos. É famosa por sua eficácia na prevenção de doenças e na manutenção da saúde. Tai Chi é muito mais que uma terapia - para doentes – é acima de tudo uma disciplina – para pessoas doentes e saudáveis.

SISTEMA NERVOSO

O Tai Chi da Escola Yang exige que a mente do praticante esteja em relaxamento, porém atenta, focalizada. A mente deve comandar os movimentos do corpo durante a sequência, cuja execução se estende por mais ou menos 20 minutos. Praticar a sequência requer alto grau de concentração e relaxamento, devido à subtileza dos movimentos e ao modo como estão interligados. Consequentemente, observa-se grande melhoria na coordenação e no refinamento do controlo motor. A mente, mobilizada para comandar o corpo entra finalmente em estado de completa absorção. À medida que ela se torna mais poderosa, a concentração aumenta, e o praticante adquire maior controlo sobre seu sistema nervoso; isso, em consequência, vai ajudá-lo a manter-se sereno, relaxado, e a ter maior equilíbrio físico e mental. Esse processo de fortalecimento do sistema nervoso vai continuar indefinidamente, com a regularidade do exercício. O Tai Chi é portanto especialmente benéfico para as pessoas com problemas de concentração e para os que trabalham sob constante pressão ou sofrem de insónia.

SISTEMA RESPIRATÓRIO

Com a prática regular, começamos a respirar diafragmaticamente, o que propicia ao Chi "afundar" no Dan Tien. Pouco a pouco a respiração torna-se mais profunda, mais alongada, refinada, suave e constante. Isso ajudará a aumentar a capacidade pulmonar e a fortalecer o diafragma. Esta membrana vai ajudar na respiração e vai reduzir a pressão dentro da cavidade torácica, e assim os pulmões terão muito mais liberdade de movimento. Esse processo melhora a oxigenação do sangue e a elasticidade dos tecidos pulmonares.
Cada vez que respiramos, absorvemos energia – não apenas do fluxo de oxigénio para os pulmões, mas consequentemente da estimulação da força electromagnética do corpo (Chi). O Chi Flui através do sistema nervoso, estimula o reforço constante do tecido ósseo, controla o batimento cardíaco e passa mensagens através do cérebro. Todas as células do corpo têm o seu próprio campo eléctrico, enquanto o diafragma actua como bomba de todo o sistema.


SISTEMA CARDIO-VASCULAR

A prática exige que se procure relaxar todo o corpo, e que se evite usar força bruta. Os movimentos devem ser leves, relaxados e executados lentamente, o funcionamento do sistema linfático e a circulação do sangue terão grande melhora. Um sistema respiratório mais eficiente vai reduzir o esforço cardíaco. Durante a prática do Tai Chi, embora haja transpiração, se a respiração se mantiver profunda e lenta, a pulsação não se acelerará. Hoje muitos médicos já recomendam a prática do Tai Chi aos seus pacientes com problemas cardíacos ou de pressão, por julgarem que os movimentos arredondados, contínuos e suaves não forçam o coração. 

MÚSCULOS, ARTICULAÇÕES E TENDÕES

No Tai Chi nossas articulações devem estar relaxadas e arredondadas, e nossos movimentos descrevem círculos e elipses. Todos os músculos e articulações do corpo estão envolvidos na execução dos movimentos. À medida que os músculos vão se relaxando, torna-se mais fácil exercitar os ligamentos, os tendões e as articulações, que depois de algum tempo ficarão mais fortes e flexíveis. Comparativamente, é mais fácil fortalecer os músculos que os ligamentos, tendões e articulações. Um dos motivos para isso, é a falta de irrigação de sangue nessas áreas, devido à densidade na constituição. Os movimentos constantes e redondos ajudam essas áreas de difícil acesso a se exercitarem.

É sabido que o exercício regular ajuda a fortalecer nosso tecido ósseo. Uns dos ditames mais importantes da prática do Tai Chi é a boa postura. Aprender a conservar a coluna erecta embora relaxada vai ajudar a reduzir a pressão sobre as articulações, a coluna vertebral e os órgãos internos. No Tai Chi a combinação de boa postura, pernas fortes e constante rotação da parte lombar da coluna ajudam a prevenir e aliviar problemas na parte inferior da coluna vertebral e a reduzir os efeitos da degenerescência da idade.

A constante contracção e expansão dos músculos (yin-yang) ajuda a elevar sua elasticidade, reduzindo a possibilidade de lesões. Por outro lado, músculos tensos e sem flexibilidade estão mais expostos a lesões.

No estilo da Escola Yang de Tai Chi o praticante dá a volta sobre a perna "cheia" (onde repousa o peso maior) sem tirar o peso sobre essa perna antes de executar o movimento seguinte. Isso promove o treino completo dos músculos da perna. Com a prática regular, durante algum tempo, força, equilíbrio, agilidade e flexibilidade serão aumentados.

A CIRCULAÇÃO DO CHI

Uma das principais características do Tai Chi é a circulação do Chi (energia vital). Chi é uma energia essencial que flui ao longo dos meridianos a fim de nutrir nosso corpo e protegê-lo da doença.
Na medicina chinesa, a doença é comummente associada à circulação deficiente do Chi, causada por bloqueios nos meridianos.

A saúde, por outro lado, é associada a um fluxo constante, desbloqueado do Chi, ao longo do corpo, como a água corrente, que jamais se estagnará.

Os princípios básicos do Tai Chi, como: relaxamento, arredondamento das articulações, movimentos lentos e contínuos, mente serena são todos pré-requisitos para uma livre circulação do Chi.

O Tai Chi é uma das ferramentas usadas na medicina chinesa tradicional, a fim de estimular e fortalecer o fluxo do Chi ao longo do corpo.